na poczatek odzywki

siemka mam 16 lat i 184 cm wzrostu mój staz na silce ok 3 miesiecy...waze 85 kg. i włąsnie teraz zaczołem myslec czy nie zaczac brac jakies odzywki bo efekty mizerne jak na 3 miesiace treningu... chciał bym sie własnie dowiedziec jakie odzywki najlepiej brac moj budzet tez mizerny chciał bym znalezc odzywki do 100 zł... ale własnie nie wiem jakie [...]

Witam te forum zostalo mi polecone wiec chcialbym sie poradzic apropo odzywek ktore moglyby mi pomoc przez caly czas cwiczen do egzaminu. Tak troche o sobie chodzielm regularnie na silownie 2 miesiace jakies i wczesniej raz w tygodniu przez 2 lata w ramach treningow lekkoatletycznych (oszczep) a teraz chcialbym na maxa sie przygotowac nic nie [...]

SiemkaWitam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Mam 16 lat i chciałbym zacząć na poważnie przygodę z kulturystyką.Chciałbym prosić Was o pomocną dłoń w sprawie doboru odpowiednich suplementów (jak dla mojej osoby).Kasy mam dużo przeznaczonej więc słucham otwarcie.Słyszałem o różnych połączeniach(kreatyny+bcaa,carbo czy wszelakie gainery)Pragne [...]

Witam na wstępie kilka słów o sobie! Obecnie mam 18 lat moja przygoda z podnoszeniem ciężarów zaczęła się 1.5 roku temu!! Niestety nie podchodziłem do tego z pełnym zaangażowaniem i cwiczyłem kiedy mi się chciało albo miałem dobry humorek! Od 2.5 miesiąca cwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu!! Wykonuje następujące cwiczenia: 1)Uginanie [...]

Witam postanowiłem zacząć trening na poważnie ćwiczę razem z kumplem u niego na siłowni .Mamy swoj plan treningowy ale uważam że potrzebuje on troche poprawek z tąd moje pytania Chce ćwiczyć przede wszystkim na siłę mile widziany jest też przyrost masy .Słyszałem że w takich wypadkach ćwiczy się dużymi ciężarami po 2-3 serie z mniejszą [...]

1) http://imageshack.us/photo/my-images/16/39834509.png/ 2) 18 lat 3) 74kg/ 186cm 4) żaden 5) powiększenie masy mięśniowej i bicepsów oraz rozbudowanie klatki 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) nie dotyczy 10) ok. 3800 kcal + ok. 200g białka link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t802165.html 11) na początek 50zł-150zł 12) brak [...]

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

Witam, Mam 18 lat, 184cm, 77kg. Otóż około 1,5 miesiąca temu ważyłem 82 kg, ale zacząłem ćwiczyć, trochę mniej jeść i kupiłem "Thermo speed extreme" bo byłem już taki dosyć przy kości. Codziennie jeżdżę rowerem około godzinę i od tygodnia chodzę na siłkę. Został mi jeszcze trochę odstający brzuch, poza tym już dużo tłuszczu nie mam. Chciałbym się [...]

Witam po 2 miesiącach postanowilem wrócić na siłownie i tu jest pytanie teraz zamierzam się brać za to bardziej na poważnie i stosować troche diety, mówiąc troche mam na myśli, że finanse mi na to nie pozwalają żeby codziennie kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie [...]

Witam Mam pytanie dt. odpowiednich (jak dla mnie) suplementów. Chodzi głównie o to, iż ułożenie właściwej diety wymaga dość dużych kosztów (ryby, piersi kurczaka) itd. Aktualnie, mam 16 lat i chyba każdy Wie, że jeżeli mieszka się razem z rodzicami, trzeba jeść to co jest "pod ręką" ;) Więc dieta nie wchodzi w grę. Nie wiem czy to można nazwać [...]

Witam mam mały problem.Ćwicze już około 2 lata(oczywiście z przerwami) Teraz zacząłem na nowo po przerwie jakiś 3 miesiącach.I jeszcze nigdy nie brałem żadnej odżywki.Zależy mi na przyroście masy.Chciałbym się was poradzić jakie odżywki kupić sobie?? Czy ma to być jakaś kreatyna, czy zwykłe jakieś białko? A może od razu nitrobolon? Mam do wydania [...]

Witam. Mam gorącą prośbę, potrzebuję pomocy odnośnie suplementacji, zacznę od początku: Wiek: 18lat Waga: 75kg Wzrost: 181cm Cel: masa Staż: od 1go marca chodzę regularnie 3x w tygodniu na silownie, okolo 20~ kwietnia skończyłem trening adaptacyjny, a do 23~ czerwca mam rozpisany trening dzielony. Tutaj mam prośbę do Was, jakie odżywki [...]

Witam serdecznie, Otoz zamierzam przybrac na masie miesniowej. Mam 178 cm wzrostu i waze 73 kg. Jestem zatem dosc chudy, ale od zawsze dobrze zbudowany. Mam w miasre plaski brzuch, dobrze wyrzezbiona klatke, normalne nogi i dosc fajne bicepsy. Efekt cwiczen z przed lat i szybkiego metabolizmu. Brak u mnie sklonnosci do tycia. Powrocilem do [...]

Szukałem podobnych tematów ale wszystkie były stare.... ---- Trenuje sobie w domku od jakiś 2-3 miesięcy pompki, brzuszki, hantle itp. Chciałbym zakupić sobie jakąś odzywkę(do wydania jakieś 60/70zł) głównie chodzi mi żeby nabrać trochę masy, jak na mój wzrost ważę chyba troszkę za mało. W domku chce poćwiczyć jeszcze do końca wakacji, potem na [...]

Witam wszystkich mam takie pytenie jakie odżywki sa dobre na poczatek generalnie od czasu do czas=u to cwicze od 4 lat teraz jednak postanowiłem wziac sie do roboty i rosnać w siłem i mase . Mam jednak problemy z zóładkiem niby (zespoł jelita drażliwego rozmaiałem kiedy ze znajomym co zna sie na odżywkach i mówize lepiej barc weglowodany niż [...]

Cześć, mam takie pytanie. Trenuje od roku kickboxing, teraz będzie od września leciał kolejny rok. W tamtym roku brałem tylko weglowodany. I tu mam pytanie: Wiadomo, zaczyna się rok szkolny, natłok obowiązków + szkoła, stres + treningi. Co polecacie z odżywek aby ruszyć pełną parą na treningach? By móc się dobrze regenerować, mieć siły na [...]

[...] 7miesiecy bez jakikolwiek odzywek... I teraz mi nasowa sie pytanie co kupic, jestem szczuply, zalezy mi na masie... Slyszalem o garnierze i o bialku, co polecacie zazywac na poczatek? Z gory dzieki :) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa i sila stosowane już [...]

Witam, nazywam się Kamil, mam 16 lat ważę 48kg i mam 165cm wzrostu. Przed wakacjami ćwiczyłem około 3 razy w tygodniu. Był to trening FBW. Teraz po przerwię znowu chciałbym wrócić do ćwiczeń. Mam do dyspozycji ponad godzinę 3-4 razy w tygodniu. Czy to wystarczy do treningu? Jaki trening powinienem wykonywać? Drugie moje pytanie dotyczy diety. Mało [...]

siema mam pytanie odnosnie odzywek na poczatku treningu wiele osob pisalo ze na poczatku przygod z silownia suplementacja jest niekonieczna a nawet niepotrzebna ale ja sobie pomyslalem czy przypadkiem jako uzupelnienie diety nie moze byc (np koncentrat serwatki raz na dobranoc i raz gdzies po srodku zamiast kilka razy piersi z kury i carbo tuz po [...]

Witam. Mam problem z dopasowaniem rozpiski. Ćwiczę od roku ale z przerwami. Teraz zaczynam na nowo i chcę także wziasc jakieś odżywki, Mam nadzieje że coś pomożecie :)